نشاطات رياضية تمنحك الجسم المشدود قبل زفافك بأشهر
يوم تحدّدين تاريخ زفافك، تبدأ تلقائيًا رحلة السعي للحصول على الجسم المتكامل والانيق الذي يبرز مفاتنك أثناء ارتدائك الفستان الابيض المنتظر. في هذا اليوم الكبير، تودّين أن تظهري بشكل رائع لا يحتمل التردّد لإثبات جرأتك وأنوثتك.
ما قد يعوق هذا الطموح هو انكفاؤك عن ممارسة الرياضة أو عدم قيامك بالحركة اللازمة أو بالقدر الكافي.
إليك من gheir بعض النصائح التي تجعلك تتحركين بما يكفي قبل أشهر من زفافك وصولًا الى استعادتك الجسم الذي تبحثين عنه.
- للدراجة الهوائية فوائد جمة بالاضافة الى كونها وسيلة ترفيه. يوصي الخبراء بالمشاركة في ساعات خاصة في النوادي الرياضية لممارسة هذه الرياضة داخليًا، ويُعدّ معدل مرتين في الاسبوع مناسبًا تمامًا للباحثات عن الجسم المشدود.
لا شك في أن التمتع بالدراجة الهوائية في الهواء الطلق فكرة اكثر ايجابية خصوصًا مع بداية فصل الربيع. الجئي لأحد المتنزّهات القريبة منك والمليئة بالطبيعة الخضراء وكرّسي ساعتين في الاسبوع لهذه الهواية المفيدة. إنعاش الدورة الدموية وشدّ الجسم وخسارة السعرات الحرارية… عوامل تسهم جميعها في تغيير جسمك نحو الافضل.
- المشي يوميًا لنصف ساعة كفيل بإعطائك النتيجة التي تطمحين إليها. أما الشرط الرئيسي لذلك فهو إرفاق هذا النشاط اليومي بلائحة طعام مدروسة تمتاز بمغذياتها الكثيرة. الفاكهة كالفراولة والكيوي والبرتقال والاناناس والمشمش وصفة مثالية لجسم يضج بالحياة والنظافة الداخلية.
أما الخضار ذات اللون الاخضر كالجرجير والبقدونس والنعناع وغيرها فكفيلة بمدّك بالطاقة القصوى. امشي يوميًا بسرعة وانتظام وتجنّبي المساحات المتعرّجة أو الطلعات أو النزلات إذ يوصي مدرّبو الرياضة بضرورة المشي في أماكن مسطحة كالسهول لعدم إزعاج القلب أثناء النشاط.
- البيلاتس نشاط ثالث لا يسهم فحسب بشد جسمك وتمديد عضلاتك بل برسم الشكل الاجمل له. عبارة عن مجموعة من الحركات البدنية مصمّمة لتقوية الجسم وتحقيق التوازن، تصحبها أنماط من التنفس المركز ولا يقتصر تأثيرها على تحقيق الرشاقة فقط، بل يمتد لإعادة تأهيل الجسم من جميع النواحي.
وتساعد هذه التمارين في تطوير القوة والمرونة والتحمّل من دون إحداث تورّم أو توتر في المفاصل، كما تقدم أفضل نتيجة لتمارين الأوعية الدموية
ما قد يعوق هذا الطموح هو انكفاؤك عن ممارسة الرياضة أو عدم قيامك بالحركة اللازمة أو بالقدر الكافي.
إليك من gheir بعض النصائح التي تجعلك تتحركين بما يكفي قبل أشهر من زفافك وصولًا الى استعادتك الجسم الذي تبحثين عنه.
- للدراجة الهوائية فوائد جمة بالاضافة الى كونها وسيلة ترفيه. يوصي الخبراء بالمشاركة في ساعات خاصة في النوادي الرياضية لممارسة هذه الرياضة داخليًا، ويُعدّ معدل مرتين في الاسبوع مناسبًا تمامًا للباحثات عن الجسم المشدود.
لا شك في أن التمتع بالدراجة الهوائية في الهواء الطلق فكرة اكثر ايجابية خصوصًا مع بداية فصل الربيع. الجئي لأحد المتنزّهات القريبة منك والمليئة بالطبيعة الخضراء وكرّسي ساعتين في الاسبوع لهذه الهواية المفيدة. إنعاش الدورة الدموية وشدّ الجسم وخسارة السعرات الحرارية… عوامل تسهم جميعها في تغيير جسمك نحو الافضل.
- المشي يوميًا لنصف ساعة كفيل بإعطائك النتيجة التي تطمحين إليها. أما الشرط الرئيسي لذلك فهو إرفاق هذا النشاط اليومي بلائحة طعام مدروسة تمتاز بمغذياتها الكثيرة. الفاكهة كالفراولة والكيوي والبرتقال والاناناس والمشمش وصفة مثالية لجسم يضج بالحياة والنظافة الداخلية.
أما الخضار ذات اللون الاخضر كالجرجير والبقدونس والنعناع وغيرها فكفيلة بمدّك بالطاقة القصوى. امشي يوميًا بسرعة وانتظام وتجنّبي المساحات المتعرّجة أو الطلعات أو النزلات إذ يوصي مدرّبو الرياضة بضرورة المشي في أماكن مسطحة كالسهول لعدم إزعاج القلب أثناء النشاط.
- البيلاتس نشاط ثالث لا يسهم فحسب بشد جسمك وتمديد عضلاتك بل برسم الشكل الاجمل له. عبارة عن مجموعة من الحركات البدنية مصمّمة لتقوية الجسم وتحقيق التوازن، تصحبها أنماط من التنفس المركز ولا يقتصر تأثيرها على تحقيق الرشاقة فقط، بل يمتد لإعادة تأهيل الجسم من جميع النواحي.
وتساعد هذه التمارين في تطوير القوة والمرونة والتحمّل من دون إحداث تورّم أو توتر في المفاصل، كما تقدم أفضل نتيجة لتمارين الأوعية الدموية
بقلم فارس من زمن الفرسان
أنا مسلم، أحب ديني واحب بلدي وأحب الناس ، وخطرت لي فكرة عمل مدونة تضم اخبار التقنية وآخر التطبيقات النافعة ، وسميتها عالم التقنية والتطبيقات , فأرجوا ان لاتبخلوا علي أيضا بمتابعتكم لمواضيعي كما ان تعليقاتكم تهمني وشكرا
0 التعليقات
