السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
نقدم لك في هذا المقال مكونات البرنامج الغذائي الذي يعتمد على البيض المسلوق في خسارة الوزن، والذي يستمر لمدة خمسة أيام في كل شهر، ويتكون مما يلي:
الإفطار:
في اليوم الأوّل: قطعة من توست الشوفان وقطعة من البندورة.
في اليوم الثاني: حبة بيض مسلوقة مع كوب من عصير الجريب فروت.
في اليوم الثالث: مثل اليوم الثاني.
في اليوم الرابع: قطعة من توست الشوفان مع بيضة مسلوقة.
في اليوم الخامس: مثل اليوم الرابع.
- الغداء:
في اليوم الأوّل: كميّة معتدلة من الفواكه الطازجة.
في اليوم الثاني: صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع حبتين من البندورة.
في اليوم الثالث: حبتان من البيض المسلوق مع القليل من الكرافس.
في اليوم الرابع: مثل اليوم الأوّل.
في اليوم الخامس: مثل اليوم الثالث مع استبدال الكرافس بحبتين من البندورة.
- العشاء
في اليوم الأوّل: حبتان من البيض المسلوق.
في اليوم الثاني: قطعة لحم مشوي ستيك المشوية مع كميّة معتدلة من البندورة والخس.
في اليوم الثالث: مثل اليوم الثاني مع استبدال البندورة بعصير الحامض.
في اليوم الرابع: مثل اليوم الثاني مع استبدال الخسّ بالكرافس.
في اليوم الخامس: قطعة سمك مشوي مع القليل من الخسّ.
بقلم فارس من زمن الفرسان
أنا مسلم، أحب ديني واحب بلدي وأحب الناس ، وخطرت لي فكرة عمل مدونة تضم اخبار التقنية وآخر التطبيقات النافعة ، وسميتها عالم التقنية والتطبيقات , فأرجوا ان لاتبخلوا علي أيضا بمتابعتكم لمواضيعي كما ان تعليقاتكم تهمني وشكرا
0 التعليقات
